同型半胱氨酸是人体摄入蛋白质中的蛋氨酸转化而成的,是蛋氨酸代谢为谷胱甘肽(体内最重要的抗氧化酶)和S一腺苷蛋氨酸(SAMe)的中间产物;同型半胱氨酸不仅可以预测心脑血管疾病,还可以预测抑郁症、早老性痴呆、流产、出生缺陷以及其他的情况。一旦体内缺乏必要的营养素,如维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、锌、锰和三甲基甘氨酸等,使其转化过程受阻,体内的同型半胱氨酸水平就会积累升高,产生毒素,同时谷胱甘肽和SAMe水平就会降低。研究发现,同型半胱氨酸会损伤动脉、脑甚至是DNA, 它至少与50种以上的疾病相关联。有资料表明,同型半胱氨酸平均水平是10个单位,理想水平则是6个单位(当然低于6个单位会更好),而有心血管病的人往往在15个单位以上。风险分类Hcy值(μmol/L)安全6以下高风险6-10高Hcy血症(轻度)10-15高Hcy血症(中度)15-30高Hcy血症(重度)30以上降低同型半胱氨酸水平好处多多1.降低高血压患者脑卒中的风险。Hcy每升高5个单位,脑卒中增加59%,而Hcy每降低3个单位,可降低脑卒中风险约24%。2.把患心脏病的可能性降低75%。血液中同型半胱氨酸水平每增加5个单位,HTNFR基因变异的人患心脏病的可能性就上升42%,患中风的可能性就上升65%,MTHFR基因正常的人,患心脏病的可能性上升32%,患中风的可能性上升59%。3.有效降低患糖尿病的可能性。肥胖可使患糖尿病的风险增加77倍!糖尿病患者常存在同型半胱氨酸水平过高的危险。4.把患癌症的可能性降低1/3。一些癌症与同型半胱氨酸水平的相关性很明显,如皮肤癌、结肠癌、血癌和乳腺癌。降低同型半胱氨酸水平可以把患癌症的风险降低1/3。5.将早老性痴呆症患病风险降低50%。血液中同型半胱氨酸高的老人(以14个单位为界)患早老性痴呆症的可能性几乎加倍。6.为出生一个健康宝宝保驾护航。应该争取在妊娠3个月以前补充叶酸、维生素B12、维生素B6以及TMG(三甲基甘氨酸)等营养素,力争将同型半胱氨酸降至6个单位以下,为出生一个健康的宝宝保驾护航。7.延缓衰老益寿延年。建立生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质。1.限制精制碳水化合物(如精米、精面),拒绝糖,吃血糖生成指数低的食物;2.少吃含饱和脂肪的红肉(每周最多吃400克瘦肉),多吃鱼(每周最少吃3次鱼)和植物蛋白(每周至少吃5次豆制品或豆类),多吃富含Ω一3脂肪的食物(如亚麻籽油、多脂鱼,或鱼油补充剂);3.多吃蔬菜、水果(每天至少5份),同时吃一瓣大蒜或服用大蒜油胶囊;4.戒烟、限酒、少茶,拒绝咖啡和含糖饮料,限盐、拒绝油炸食品;5.每周至少5次有氧运动(如快走、慢跑),每次30~60分钟。为自己减压(如太极、瑜伽、冥想);6.如果你是女性,有月经不调问题,或是已绝经的女性,有绝经期症状,应该测一下妳的雌激素和黄体酮水平,如果缺乏这类激素,可以通过“天然黄体酮激素替代疗法”来改善这种状况;7.每日服用质量合格的复合补充剂,补充剂中维生素和矿物质必须达到以下水平:维生素B1、维生素B2、维生素B6至少25毫克,叶酸200微克,维生素B12至少10微克,还必须含有维生素A、维生素D、维生素C1000毫克及镁、锌、锰、硒和铬等。同型半胱氨酸是心脑血管疾病的独立危险因子,每升高5μmol/L单位,女性心血管疾病和周围血管动脉硬化症风险风险增加80%,而男性则增加60%。因此想要预防心脑血管疾病,建议您提前做脑中风预警筛查(包含同型半胱氨酸筛查),查找导致心脑血管疾病发生的危险因素,通过精准干预从源头预防。
问题1:接种过二价或四价HPV疫苗,还可以接种四价或九价HPV疫苗吗?回答:可以,但性价比较低。问题2:已经有了性生活/结了婚/有了孩子的女性,接种HPV疫苗还有用吗?回答:有用。接种HPV疫苗对发生过性行为的女性也具有良好的保护效果。问题3:感染过HPV,可以接种HPV疫苗吗?回答:可以。一个人不太可能刚好感染疫苗里包括的所有HPV型别。接种HPV疫苗可以预防未感染的HPV型别,也可以预防同种HPV型别的再次感染。问题4:感染了HPV,就会得宫颈癌吗?回答:不一定。感染HPV相当于一场宫颈“感冒”,多数情况下可以自行清除。只有反复、长期感染高危型的HPV才有可能得宫颈癌。所以,于情于理,别乱性。问题5:月经期、哺乳期、妊娠期妇女可以接种HPV疫苗吗?回答:月经期:可正常接种任何一种HPV疫苗。哺乳期:可正常接种。世界卫生组织认为,哺乳期并非HPV疫苗接种的禁忌。从现有证据看,哺乳期女性接种HPV疫苗后,母亲和婴儿发生疫苗相关不良反应的风险并未升高,也可以正常哺乳。妊娠期:谨慎接种。虽然目前依然未见任何负面影响,但没有必要急着在妊娠期接种。如果在接种疫苗后发现怀孕,不用终止妊娠,只需中断接种,后续剂次推迟至产后即可。问题6:接种新冠病毒疫苗后可以接种HPV疫苗吗?回答:可以。但应在接种新冠病毒疫苗后大于14天。
智商高低与遗传、营养状况和脑的使用有一定关系。但相对而言,脑发育期间的营养状况,往往具有更为重要的地位。如果您想使孩子更聪明,不仅要注意婴幼儿时期的营养,还要十分注意妊娠期和哺乳期间母亲营养。营养要从胎儿期抓起。对营养不良小儿的大脑和正常儿的大脑的发育过程进行比较研究发现,如果胚胎时期营养不良,大脑细胞总数可以减少17%;如果断奶以后营养不良,脑细胞总数也会减少18%,如果出生前、后都营养不良,则大脑细胞总数可减少40%,并且DNA数量与重量相应下降。如果营养不良状况持续下去,则不仅是细胞数目减少,细胞体积也缩小,每个细胞内所含的脂类也减少。如果从怀孕初期到出生后2岁期间的营养状况还可以,而以后发生营养不良时,DNA和脑细胞数目都会正常,仅仅是细胞的形状较小,只要营养状况得到改善,智力很快会恢复正常。糖类是脑活动的最主要能源。另外,钙能够抑制脑神经经常兴奋;维生素C对大脑功能能起到润滑的作用,维生素B对脑的蛋白质代谢有多方面的作用,使婴幼儿的大脑发育良好,婴幼儿、孕妇、乳母都必需十分重视这些营养成分的摄取。
l 胎儿在母体内生长的时间:40周即280天。l 预产期推算方法:将末次月经的月份减3(不够时则加9)为预产期的月份;末次月经开始日加7则为预产期。l 妊娠反应出现时间:妊娠第4周左右。l 妊娠反应消失时间:妊娠12周左右。l 首次产前检查时间:停经后。l 自觉胎动时间:妊娠16~20周。l 胎动正常次数:每12小时30~40次左右,不应低于15次,早、中、晚各测1小时,将测得的胎动次数相加乘以4。l 早产发生时间:妊娠28~37周内。l 胎心音正常次数:每分钟120~160次。l 过期妊娠:平时月经规则,超过预产期14天。l 临产标志:见红、阴道流液、腹胀痛,每隔5~6分钟子宫收缩1次,每次持续30秒以上。以上数字是孕妇应当掌握的,当有特殊情况时,应及时去医院检查。
在现代社会中,电脑普及率很高,甚至许多人已经离不开它了。于是有些人也在担心,长期从事电脑工作是否会对生育和性功能产生不良影响。其影响是慢性或潜在的危害是肯定的。 电脑的微波辐射,主要是低能量的X射线和低频的电磁辐射对精子质量有潜在影响。如果女方怀孕,射线还有可能影响早期胚胎的发育。所以,孕妇最好在妊娠6~10周时远离电脑,因为这时是胎儿器官分化期,容易出现畸形及流产。根据以上情况,我们建议,在妊娠早期(前3个月)避免长时间(每天5小时)使用电脑;必须使用时,可每工作1小时,起身到室外或窗口活动呼吸新鲜空气10分钟,穿戴防辐射的衣物也是可以选择的办法。 电脑操作时往往注意力要求高度集中。人们连续长时间地进行这种操作,往往使生理和心理都不堪重负,容易产生失眠、多梦、神经衰弱、头晕脑涨,甚至焦虑、抑郁等精神症状或疾患。在这种情况下,男子很有可能出现性功能方面的种种问题,如性欲减退、勃起困难、射精无力、快感减弱等。当然,这些问题是轻度和暂时的,只要注意调整工作节奏和方式,问题很快就会得到解决。长期沉溺于上网容易成瘾,使人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理障碍。这种情况不仅可能影响性欲或性功能,而且有可能使夫妻双方的感情出现严重裂痕。有的妻子抱怨说:“你干脆和电脑结婚吧,省得让我守活寡。”当然,网瘾是可治愈的,但不是一朝一夕的事,它需要长期、系统、综合的治疗。
妊娠早期是胎儿器官发生、发育最重要的时期。此时对外界因素的影响十分敏感,一些不利因素有可能造成胎儿的损伤。相对而言,冬、春季呼吸道感染和其它病毒感染的机会更多些。此时饮食中绿叶蔬菜食入也较少,容易发生叶酸、维生素相对不足,病毒感染有可能造成胎儿先天畸形或胎儿生长迟缓;叶酸的缺乏与胎儿神经管畸形、胎盘早剥、早产的发生可能有关。从胎儿健康来讲,冬、春季怀孕需要注意的问题相对要多些。冬春季怀孕,分娩多在夏秋之时,在炎热的季节,产妇会很不舒服。因此,若能计划在夏、秋季受孕,相对而言好处较多。夏、秋之时,是各种蔬菜、水果、干果上市的季节,在胎儿发育的早期,母亲能摄入丰富而均衡的营养也是孩子健康的必要条件。其实,优缺点是相对的,人们在选择受孕时间时,可根据个人具体情况而定。
叶酸属于水溶性B族维生素,在绿叶蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等食物中含量丰富。机体需要叶酸,以便产生血液中的红细胞,叶酸对细胞分裂及其生长具有非常重要的作用。缺乏叶酸除了可以导致胎儿神经管畸形外,还可使胎儿唇腭裂(兔唇)、心脏病、眼、口胃肠道、肾、骨骼等器官的畸形率增加,同时使孕妇流产的危险性增加。育龄妇女应在孕前3个月开始,每天服用0.4毫克的叶酸,可以预防胎儿神经管畸形的发生。怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。这样,在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。男性也应服用叶酸,以保证精子的质量。研究发现,男性叶酸缺乏时,精子质量会大受影响,原因是核酸代谢不正常后,引起精子的染色体受损。我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方,农村高于城市。因此有人认为,低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸。这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患。据调查,在低发区的育龄妇女中,仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心。越来越多的研究显示:叶酸不仅能预防胎儿出生缺陷,而且还可以降低成人发生心脏病和中风的危险性。